


¿Qué son las proteínas y que importancia tienen?
¿QUÉ SON LAS PROTEINAS Y QUE IMPORTANCIA TIENEN? La proteína es un nutriente esencial en nuestra dieta, ya que es necesario para el crecimiento y
Y si te dijera que no hace falta entrenar todos los días de la semana pasando hambre para ponerse en forma, ganar músculo, perder grasa o conseguir el objetivo físico deseado por cada uno…
¿Te lo creerías?
Nuestro método se adapta por completo a ti. Nos tendrás que contar tus objetivos, conocer donde vas a realizar los entrenamientos, en casa o gimnasio, que tipos de ejercicios te gustan más, cuales menos, dolores que puedas padecer e incluso ver tus gestos técnicos.
Nuestra dieta está totalmente personalizada en base entre otras cosas a los gustos alimenticios, objetivos físicos o deportivos, disponibilidad y sobre todo a los macros diarios que debe consumir.
Las rutinas están creadas en base a tus necesidades. Te ayudaremos a superar las barreras mentales y crear una rutina saludable que te ayude a conseguir tus objetivos físicos deseados sin dejar de disfrutar de la vida.
No solo somos entrenadores titulados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, si no que también somos Deportistas de Alto Rendimiento y hemos pasado por lo mismo que tu estás pasando en estos momentos.
¿Tienes una comida de empresa, familiar o con los amigos que no te quieres perder? No te preocupes, para eso estamos nosotros. Te ayudamos a que no dejes disfrutar de estos pequeños placeres de la vida.
Con el #metodoarok no pasaras hambre y estarás haciendo deporte todo el día. Lo que harás será tener una nutrición personalizada y ajustada a tus necesidades y te pediremos al menos 3 o 4 horas de deporte semanal.
Con nuestro método podrás ir a esa cena de amigos los fines de semana o tomarte una hamburguesa familiar cuando te apetezca.
Y además que quede claro, aquí no perderás grasa en 7 días, no te pondrás musculoso en tres semanas, ni tendrás un glúteo como la Kardashian en 3 días, lo que si te podemos decir es que en un plazo de tres meses empezaras a notar resultados.
Ya has podido ver las diferentes opciones que tenemos para ti, así que ahora debes escoger la que mejor se adapte a ti.
Si sigues teniendo dudas no te preocupes, puedes ponerte en contacto con nosotros a través del siguiente formularío, o por el contrario, seguir leyendo las preguntas frecuentes.
Somos un equipo de Graduados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Enfermería o Nutrición. Al mismo tiempo, todo el equipo, es o ha sido, deportista de alto rendimiento o ha competido a nivel profesional, por lo que la preparación física, la nutrición y la constancia han estado en nuestra vida desde pequeños.
No, desde luego. El método es efectivo porque se ha creado a través de las experiencias vividas por cada uno de nosotros. Dentro de nuestro equipo hay entrenadores con genéticas envidiables que no han tenido que llevar un entrenamiento super meticuloso y por el contrario, otros entrenadores que han tenido que trabajar mucho para lograr su físico deseado. Además, ya no solo en el entrenamiento físico y deporte, si no también en nuestros estudios. Algunos de nosotros nos hemos formado con los mejores preparadores físicos de la actualidad.
Los macros son los macronutrientes que contienen los alimentos: hidratos, proteínas y grasas. Nosotros basamos nuestro método en ellos, dado que basarlo en el metabolismo basal o kilocalorías, como suele ser habitual, no tiene ningún sentido ni evidencia científica. Una misma persona puede tener un metabolismo basal diferente cada día si tiene más o menos estrés, hace más o menos deporte, duerme mejor o peor, etc… es una tontería basarlo en eso, ya que realmente es impredecible.
No hay ningún problema. Nuestro método se basa en calcular y cuadrar los macros diarios de las personas y no en las kilocalorías, por lo que te recomendaremos que poder comer y además te ajustaremos la dieta para los siguientes días. Nuestra calculadora de macros tiene más de 100 alimentos. Hasta un donete tiene macros y se puede cuadrar!
¿QUÉ SON LAS PROTEINAS Y QUE IMPORTANCIA TIENEN? La proteína es un nutriente esencial en nuestra dieta, ya que es necesario para el crecimiento y
¿CÚAL ES LA IMPORTANCÍA DE LA NUTRICIÓN? La nutrición es un factor clave para mantener un estilo de vida saludable y alcanzar tus metas físicas
El fortalecimiento muscular puede ayudar a mejorar la fuerza y la resistencia, lo que puede hacer que sea más fácil realizar actividades diarias como levantar objetos pesados o subir escaleras. También puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la postura corporal.
Reducción del estrés. Este es el beneficio por excelencia del deporte. Tu salud física es importante, sí, pero la mental también lo es. Siendo que hoy día resulta muy difícil no caer ante situaciones de estrés, es normal que algunas personas traten de huir al día a día con actividades que le generen placer y que resulten improductivas, como ver Netflix durante todas las noches.
El entrenamiento funcional es aquel que tiene como fin mejorar nuestra capacidad motriz, o lo que es lo mismo, la inteligencia del movimiento humano. Se trata de un entrenamiento que utiliza una metodología específica a través de la cual se busca realizar ejercicios y movimientos que nos ayuden a desempeñar las tareas de la vida diaria.
El HIIT (siglas de “High Intensity Interval Trainging”, que significa “entrenamiento interválico de alta intensidad”) es un tipo de entrenamiento deportivo basado en sesiones de intervalos cortos y muy intensos que alternan esfuerzo y recuperación.
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