CROSS-FITNESS AROK

El Cross-Fitness es un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico que trabaja las diez condiciones física del cuerpo humano.  Este entrenamiento es practicado por deportistas de todo tipo de edades y niveles deportivos.  

Nació en 1974 en Estados Unidos gracias a un joven universitario que trabajaba con atletas y no quería realizar los típicos entrenamientos rutinarios y convencionales con ellos. Por eso, decidió crear un entrenamiento que tuviera ejercicios muy diversos de movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad. 

El entrenamiento se popularizo tanto que se convirtió en el entrenamiento principal de los policías, militares y bomberos. 

CAPACIDADES FÍSICAS

Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación.

  1. Resistencia cardiovascular o “cardio”: habilidad del cuerpo para reunir, procesar y distribuir oxígeno.
  2. Resistencia muscular o “stamina”: habilidad del cuerpo para procesar, distribuir, almacenar y utilizar energía.
  3. Fuerza: habilidad de una unidad muscular, o de una combinación de unidades musculares, para aplicar fuerza.
  4. Flexibilidad: habilidad de maximizar el rango de movimiento de una articulación.
  5. Potencia: habilidad de una unidad muscular, o de una combinación de unidades musculares, para aplicar la máxima fuerza en el mínimo tiempo.
  6. Velocidad: habilidad de minimizar el intervalo de tiempo que toma hacer un movimiento repetitivo.
  7. Coordinación: Explicada en el siguiente apartado.
  8. Agilidad: habilidad para minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimientos a otro.
  9. Equilibrio o balance: habilidad para controlar la colocación de los centros de gravedad del cuerpo en relación con su base de soporte.
  10. Precisión: habilidad de controlar el movimiento en una dirección determinada o a una intensidad dada.

¿CÓMO SON LAS CLASES?

La duración de las clases es de 50 min a 1h. La clase se divide en 3 partes: 

– Calentamiento

– Entrenamiento de «skills» y fuerza.

– Entrenamiento del día

TARIFAS

Ocho clases

al mes
60 Mensual
  • 8 clases/mes de Cross-Fitness​
  • Acceso a los open Cross-Fitness
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