Qué es una Fractura y Cómo Rehabilitarse en el Gimnasio

Las fracturas son lesiones óseas comunes que pueden ocurrir debido a diversas causas, como traumatismos, caídas o estrés repetitivo. La rehabilitación en el gimnasio es crucial para recuperar la movilidad y la fuerza después de una fractura. En este artículo, exploramos qué es una fractura y proporcionamos una guía detallada sobre cómo rehabilitarse eficazmente en el gimnasio.

¿Qué es una Fractura?

Una fractura es una ruptura en la continuidad de un hueso. Puede variar desde una pequeña grieta hasta una separación completa del hueso en dos o más partes. Las fracturas se clasifican generalmente en:

  • Fractura Completa: El hueso se rompe en dos o más partes.
  • Fractura Incompleta: El hueso está parcialmente roto.
  • Fractura Abierta (Compuesta): El hueso roto atraviesa la piel.
  • Fractura Cerrada (Simple): El hueso roto no atraviesa la piel.

Causas Comunes de las Fracturas

Síntomas de una Fractura

  • Traumatismos: Accidentes automovilísticos, caídas y lesiones deportivas.
  • Estrés Repetitivo: Actividades que causan microtraumas acumulativos, como correr largas distancias.
  • Condiciones Médicas: Osteoporosis y otros trastornos que debilitan los huesos
  • Dolor intenso en el área afectada.
  • Hinchazón y moretones.
  • Deformidad visible.
  • Dificultad para mover la zona lesionada.
  • Sensibilidad extrema al tacto.

Proceso de Rehabilitación en el Gimnasio

La rehabilitación en el gimnasio después de una fractura es un proceso gradual que debe ser supervisado por profesionales de la salud. Aquí te ofrecemos una guía paso a paso para una rehabilitación efectiva:

1. Fase Inicial: Inmovilización y Recuperación

En esta fase, el objetivo principal es permitir que el hueso sane adecuadamente.

  • Inmovilización: Uso de yeso, férulas o aparatos ortopédicos según las indicaciones médicas.
  • Control del Dolor y la Inflamación: Medicamentos y técnicas de manejo del dolor.

2. Fase Intermedia: Recuperación de la Movilidad

Una vez que el hueso ha comenzado a sanar, es crucial recuperar la movilidad.

  • Ejercicios de Movilidad: Movimientos suaves y controlados para mejorar el rango de movimiento.
  • Terapia Física: Trabajo con un fisioterapeuta para ejercicios específicos.

3. Fase de Fortalecimiento

A medida que la movilidad mejora, el enfoque se desplaza hacia el fortalecimiento muscular.

  • Ejercicios de Fuerza: Uso de pesas ligeras y bandas de resistencia para fortalecer los músculos alrededor del área afectada.
  • Ejercicios Funcionales: Movimientos que imitan actividades diarias para mejorar la funcionalidad.

4. Fase de Rehabilitación Avanzada

En esta fase, el objetivo es volver a las actividades normales y prevenir futuras lesiones.

  • Entrenamiento de Equilibrio y Estabilidad: Ejercicios en superficies inestables y uso de equipos como balones de estabilidad.
  • Entrenamiento Progresivo: Aumento gradual de la intensidad y duración del ejercicio.

5. Prevención de Refracturas

Es crucial tomar medidas para prevenir futuras fracturas.

  • Nutrición Adecuada: Consumo de una dieta rica en calcio y vitamina D.
  • Fortalecimiento Óseo: Ejercicios de resistencia y actividades de impacto moderado para fortalecer los huesos.

En AROK SPORT, comprendemos lo desafiante que puede ser enfrentar una lesión. Nuestro equipo de profesionales altamente capacitados está aquí para brindarte el apoyo a la rehabilitación y prevención de las mismas. Además te ofrecemos la atención especializada que necesitas para recuperarte de manera efectiva y rápida.
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